nie zjem

Ciezko powiedziec :P Nie zwracam juz uwagi na to co jem, to co "mamusia" na obiadek zrobi to sie wetnie, glownie obiady skladaja sie z ryzu czy makaronu (wiec tych 2 mam pod dostatkiem :P) na sniadanie wcinam z 6 kromek chleba+szyneczka+serek+pomidorek/papryka/ogorek etc, czasem z pare jajek. kolacja to termin umowny w moim przypadku, [...]

W sensie Przemek ze mam odłozyc trening i zrobic przerwe ?%-) No po redu moze jakos bardzo nie podlało jedynie różnica jest w trzymaniu wody, ale to tez pewno przez diete ;-) Ale od czasu do czasu sobie pozwalam pozzwolic na co nie co ;d na zawody nie wychodze ;-) A o plecach mi nawet nie mów ;-( ale co zrobic, od wrzesnia października trzeba je [...]

to zeby nie było ze nie cwicze to cos napisze;d wczoraj trening nóg inny niz zwykle, odgapiłem od arnolda tylko zmodyfikowałem pod siebie, zrobiony na smiesznych ciezarach ale dał w dupe 3 pełne obwody i 4 niepełny A. uginanie nóg x20p B. fronty x 2op C prostowanie nóg x20p D uginanie nóg x20p E. siady tylne x20p F. MCNPN hantle x20p G. wykroki [...]

[...] NAT 100G WARZYWA TRAN SUMA: 1771kcal B-181 T-55 W-156 TRENING: Trening B.3x10 1. Martwy ciag 3x15 35,40,45kg Ostatnia seria 10 powt (3 wiecej niz ostatnio) 2. Wyciskanie sztangielek na barki 3x10 6,7,8 Ostatnia seria dosc ciezko 3. Sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 3x10 15,17.5,20 No tutaj zdecydowanie moglam dolozyc,ale dzis [...]

trening na dzisiaj :) przysiad 5x10 WL 5x10 wyciskanie żolnierskie 5x10 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x15 pompki na poreczach 15 total xD bary i klatka tak dowalone ze na pompki sily nie mialem... masakra :O dzisiejsza dietka hmmm... ciezko zmiescic bo zajecia ( studia) ale ok 4000kcal jest :) 5 kotletow schabowych ( z biedronki :O [...]

Najnowszy pomysł na miche . Dzien treningowy 1. 9:00 sniadanie - gotowane na wodzie platki owsiane badz kasza jaglana - dodać do kaszy jablko i rodzynki 2. 12:00 II sniadanie - gotowane 2 jajka, chleb żytni bialy lub brązowy (2-3 kromki), ogórek\pekinska\pomidor (czasami jajecznica lub ew cos z ostatniego posilku) - 30 g różnego rodzaju orzechów [...]

Dzień 9. Fatalny dzień... 2 lekcje w szkole, zwolniłem sie. Katar(2 paczki chusteczek na 2 lekcje), 38 stopni goraczki, bole miesni, białe gardło(nie od tego co pomyślicie) . Musze sie wykurować porzadnie żeby jechać dalej z tematem. Nie czuje sie z tym fajnie bo to nie pierwszy raz w tym roku. W takim stanie nie mam ochoty na nic. Dieta : ?????? [...]

[...] i cardio. Ostatnio to zmuszam się do tego, ale co zrobić jak działa :-D Co do czitów, to już mam plan na pierwszego. Pierwsze co zjem to świeży chleb z dżemem :-) A w późniejszej fazie to faktycznie kcal będę miał już godną ilość. Frustruje mnie jeszcze jeden temat, wliczacie warzywa w makro ? Bo obecnie z samych warzyw wychodzi mi 80g [...]

Mam podobnie. Jak zjem coś czego nie mogę wliczyć bo nie znam makro to czuję się 10 kg cięższy i tłusty jak 2.5 roku temu %-)

Witam po świętach ;) Wpisek nie było, ale wpadły dwa DT pod rząd - po prostu z nudów. W niedzielę klata + plecy , wczoraj nogi. Dają w kość te serie palące... Co do świąt, to myślałem że zjem dużo więcej - ale co się okazało, od ciasta drożdzowego mam zgagę, no i do tego śniadanie wielkanocne tak mi siadło z rana na żołądku że kolejny posiłek [...]

Data 09.06.2016 - DT – High Carb Witam, witam :-D Dzisiaj cały dzień mi sie fajnie ułożył. Przyjechałem do roboty, zrobiłem to co miałem zrobić (obstawiałem że zajmie mi to z 8h ale uwinąłem się w 3h %-) ) Także trening na czczo. Tego mechanizmu nie kminie, jak treniuje na czczo to power na 110%, a jak coś zjem przed to tylko marzę to tym że był [...]

Afrok - ja mam brać 14 msc i gdyby nie to ze musze pracowac we wakacje, to brałbym tyle. Pierwsze 3 msc po 40 a potem po 20 mg. Prawda jest taka, że na tym leku czuje sie pewnie, tzn jest mniejsza szansa ze cos wyskoczy. Totez chetnie bym tyle bral, gdyby jak mowie nie te wakacje. Wogole to chyba nie dam rady 120mg/kg. Zjem max 14 paczek, a mam [...]

Z oliwą chciałem dać tego kurczaka. Wiadomo, że nie będę zawsze jadł tego kurczaka, czasami zjem coś innego. Kalorie chyba są ok, zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę w moim przypadku wynosiło ~2500kcal, odjąłem te ~500 i wyszło tyle. Wolałbym mimo wszystko póki co IF, gdzie zjem sobie wszystko w 2-3 posiłkach i już. Z płatkami zszedłbym do 80g i [...]

przyznam sie od razu - kupilem ten zestaw juz dawno kiedy jeszcze nie wnikalem za bardzo w sklady Nitro EAA pewnie teraz bym nie kupil 35g dextrozy + kilka g aminek (6g) Tak samo sprawa ma sie z Animal Nitro 9g aminek na 2paki - fhooi malo - a jednak te 20tabsow trza lyknac Dlaje pewnie lyknal bym stacka + m-stacka - ale w ich mozliwosci tak [...]

To troche slabe uzasadnienie, bo wyrzut insy powoduje sennosc. jak zjem same bialko i tluszcze to mam nie spac?;D pytam o jakies bardziej naukowe wyjasnienie...

[...] zryzem lub makaronem/kurczak zryzem lub makaronem/kurczak zryzem lub makaronem/Twarog. traktor jesli powiesz mi, ze jesli zjem o 16 kurczaka z ryzem, a o 19 zjesc go nie bede mogl (np z brakow funduszy nie kupie 12kg kury tylko 10) i zjem jakis shit na stolowce i przepije gainerem to nie bedzie lepiej niz nie jesc wcale, to zwatpie [...]

[...] ja lubie pange bede ja jadla rzadko obiecuje tylko zjem jeszcze ten kg co w lodowce mam co prawda najbardziej kocham fladre z morza, ale daleko mam dosc do swiezej clear nie wiem czy to dobry pomysl.. dasz rade ciagnac na takich niskich weglach?? ustal sobie btw jakies pod siebie, sciagnij dzienniczek i jazda a spameriada napewno pomoze [...]

fala ja mam takiego głoda ze co chwilkę mysle o jedzeniu!!! no porazka dzis jakas! nawet wahałam ptasie mleczko - ale powiedziala wola nie bo popsuje cala dietę. nie russzylam. ale jako cheat meal zjem sobie moze lody truskawkwkowe albo czekolade- ciekawe po ilu kostkach się zaslodzę. obstawiam ze po 3 falka lanie bedzie takie ze sie [...]

czesc faleczko!!!!! odnosnie tego co wczesniej pisałaś: "Raz zjadłam twaróg z lnianym i mało mnie nie zemdliło"- normalnie ja bym puściła mega pawia. sam twaróg jest ohydny a z siemieniem lnianym to już nie trzeba komentować ale bedac na diecie czlowiek probuje tyle produktow laczyc i nie raz wychodza z tego dobre rzeczy, a wczesniej [...]

Wojtek: };-) Martusia: ja wiem, że mówiłaś, ale... sama wiesz, jakie bydle uparte ze mnie i jak nie dostanę nauczki na własnej skórze, to się nie nauczę %-) Tomek: akurat mam przygotowania pod wyższą kategorię kobiecą, bo moi stali partnerzy treningowi ważą ~64kg, więc tyle ile górny limit wagowy w tejże ;-) a nierzadko ćwiczę ze sporo cięższymi, [...]